E agora, como passo mais tempo ao ar livre? Tomar um pouco de ar fresco pode ser: Sente-se em um jardim público; Caminhe em um parque ou perto da água; Vá para a floresta; Jardinagem na minha varanda; Como se locomover a pé ou de bicicleta; Faça uma pausa ao ar livre; Leia ou faça palavras cruzadas na janela; Cuidando das minhas plantas verdes; Converse na vida real com amigos; E muitas outras coisas… E se eu não puder sair? Posso ficar perto da janela. 10 a 15 minutos por dia, de preferência pela manhã, são suficientes para sentir os benefícios da luz do dia. O essencial – Para a nossa saúde mental, é bom, se possível, passar tempo ao ar livre.
Biopsia da Tireoide, procedimentos que posso realizar?

À luz do dia, em contato com a natureza, em todas as estações! Técnicas de relaxamento: exercícios simples para acalmar Estresse e preocupações podem fazer parte do nosso dia a dia. O relaxamento pode nos ajudar a lidar com eles com mais calma. Vamos descobrir juntos como as técnicas de relaxamento podem melhorar nossa saúde mental. O que é uma técnica de relaxamento e para que serve? Técnicas de relaxamento permitem que os músculos relaxem por meio de exercícios que usam a respiração . Quando praticamos relaxamento, focamos nossa atenção nas sensações presentes em nosso corpo, com o objetivo de relaxar áreas tensas. Na maioria das vezes, focamos na respiração ou em alguma parte do corpo.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000