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Parar de fumar (ou nunca começar) reduz o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2 e doenças pulmonares, bem como de morte prematura — mesmo para fumantes de longa data. Dê o primeiro passo e ligue para 1-800-QUIT-NOW para obter suporte GRATUITO. Uma alimentação saudável ajuda a prevenir, retardar e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas. Um padrão alimentar equilibrado e saudável inclui uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, além de limitar o consumo de açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio. A atividade física regular pode ajudar a prevenir, retardar ou controlar doenças crônicas.

Procure praticar atividades físicas de intensidade moderada (como caminhada rápida ou jardinagem) por pelo menos 150 minutos por semana, com atividades de fortalecimento muscular 2 vezes por semana. Com o tempo, o consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão, a diversos tipos de câncer, a doenças cardíacas, derrames e doenças hepáticas. Ao não beber em excesso, você pode reduzir esses riscos à saúde. Uso de álcool e sua saúde – Verifique seu consumo de álcool e faça um plano personalizado para beber menos. Faça o rastreio – Para prevenir doenças crônicas ou identificá-las precocemente, visite seu médico e dentista regularmente para serviços preventivos.