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O autocuidado pode melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros, de acordo com Perjessy. “À medida que cultivamos nossas práticas de autocuidado conosco mesmos, nos tornamos mais fundamentados e determinados em nossas atividades e comportamentos, honrando nossos recursos, energia e prioridades finitos”, disse Perjessy. O autocuidado pode ser especialmente crucial para aqueles que trabalham em profissões de assistência , de acordo com a Dra. Roseina Britton , conselheira licenciada e membro do corpo docente clínico da Southern New Hampshire University (SNHU). “Especialmente no trabalho que faço como conselheira, estou me dedicando a alguém, estou prestando um serviço a outras pessoas”, disse ela. “E às vezes, se meu vaso tem uma rachadura, um furo ou está vazio, preciso garantir que estou cuidando dele.” Voltando às máscaras de oxigênio no avião, Britton observou que você não pode cuidar dos outros da melhor maneira possível se não estiver cuidando de si mesmo. “Muitas vezes vivemos em uma cultura que glorifica a mentalidade de correria, a superação, o perfeccionismo”, disse ela. “Mas, na realidade, isso nos leva a muito estresse, que nos leva ao esgotamento.”

Quais são exemplos de autocuidado? Um ícone de contorno de uma pessoa caminhando ao ar livre, em direção a duas árvores. “Às vezes, pode incluir ações mais holísticas que ajudam você com seu ser mental, emocional, físico e, às vezes, até espiritual”, disse Britton. “Às vezes, é simplesmente respeitar seus limites e proteger sua paz.” Segundo Britton, o autocuidado pode incluir participar de atividades que façam você se sentir melhor, dar uma caminhada, acender uma vela — ou sim, tomar um banho de espuma ou ir ao spa. Mas também pode significar focar no autodesenvolvimento. “Então, isso pode significar ler um livro sobre desenvolvimento pessoal, desenvolvimento financeiro”, disse ela. “Tudo isso faz parte do autocuidado.”