Voce ja deve saber dos benefícios do jejum intermitente ne?! Ha alguns métodos fáceis que tornam o jejum intermitente para iniciantes simples de tentar, vejamos…

A dieta 5: 2 envolve comer normalmente por cinco dias e restringir a ingestão de calorias a 500 por dia nos outros dois dias da semana.

Esta é uma dieta comum e outra ótima para começar. Depois de dominar as pontadas de fome iniciais, você desfrutará de níveis de energia estáveis que vêm do uso de seus estoques de gordura.

Aumente seu jejum: complete seus dois dias consecutivos de 500 calorias.

O jejum intermitente é uma ótima maneira de aumentar a perda de gordura, melhorar a concentração, estabilizar os níveis de energia e melhorar os principais marcadores de saúde.

A chave para fazer isso funcionar é começar devagar e aproveitar o processo. Iniciantes geralmente acham mais fácil ter estrutura para seus jejuns, então, qualquer que seja o método que você adote, a responsabilidade de um início e um fim definidos é útil.

Após um período de jejum, obtenha os nutrientes. Uma barrinha de proteína é a nutrição pós-alimentação perfeita: rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis e repleta de nutrientes.

Para saber mais sobre jejum intermitente como fazer iniciante confira o blog da BR da Nutrição.