Saiba quando fazer a Biopsia da Tireoide Dr Stefano Fiuza
Existem várias técnicas que podem ajudar você a manter uma saúde mental positiva. Duas que foram estudadas detalhadamente (e estão intimamente relacionadas) são as práticas de atenção plena e meditação . Além de reduzir o estresse, essas técnicas comprovadamente melhoram a saúde mental e o bem- estar. O Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados (NICE) até recomenda a prática de mindfulness como forma de controlar a depressão. Pesquisas também indicaram um impacto positivo da meditação na redução do estresse, na melhoria do bem-estar e até mesmo no tratamento de ansiedade, vício, agressividade e depressão. Todos sabemos que nossa alimentação afeta nossa saúde física. No entanto, pesquisas também mostram que existe uma ligação entre alimentação e saúde mental. Embora a relação seja complexa, o que comemos pode afetar nosso cérebro, tanto positiva quanto negativamente. Um estudo descobriu que havia uma tendência entre uma alimentação de boa qualidade e melhor saúde mental em crianças e adolescentes.

Você pode aprender mais sobre nutrição e bem-estar com nosso curso on-line gratuito, que explora os fundamentos de uma dieta saudável, bem como a relação entre alimentos e doenças. Evidências mostram que relacionamentos de apoio com amigos, familiares e vizinhos beneficiam a saúde mental de indivíduos e da população . Além disso, outros tipos de interação social, como o voluntariado, também são conhecidos por promover o bem-estar. Por isso, é importante manter contato com as pessoas ao seu redor. Embora possa ser difícil visitar as pessoas pessoalmente no momento, chamadas, bate-papos por vídeo e mensagens ainda podem ajudar você a se sentir parte de uma comunidade ou grupo social.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000