Wall ball crossfit Chroma Fitness
Compare o movimento a um propulsor usando as pernas para gerar energia. Isso
ajuda a criar eficiência e reduzir o desperdício de energia. A velocidade com que
você sai do mergulho é vital. Você quer explodir do agachamento em uma extensão
total do quadril enquanto aperta os glúteos . Depois de fazer isso, lance a bola em
direção ao alvo, para que a força seja transferida para o lançamento em um

movimento fluido. Um bom agachamento é igual a um bom arremesso. Certifique-
se de que seu torso permanece ereto, seus ombros para trás e seu núcleo

tenso para manter uma posição de agachamento de qualidade. Você deseja absorver
o peso da bola para ter eficiência, e a melhor maneira de fazer isso é começar o
agachamento assim que pegar a bola. Use o impulso do rebote para abaixar à direita
no agachamento, garantindo que a dobra do quadril fique abaixo dos joelhos. Se você
não pode ir tão fundo, adicione uma rotina de mobilidade em seu regime de
treinamento. As bolas na parede revelam a verdade sobre a sua mobilidade geral no
agachamento,