A maioria das pessoas entende que as calorias são essenciais para alimentar o corpo. A circulação, a digestão e a conversão dos alimentos em combustível são apoiadas pela ingestão calórica diária. O que algumas pessoas não sabem, no entanto, é que a taxa metabólica de repouso pode tornar mais fácil atingir as metas de manutenção e perda de peso.

Alguns fatores que influenciam a taxa metabólica de repouso (TMR), como sexo e idade, são impossíveis de controlar. Ainda assim, outros fatores importantes são mais fáceis de influenciar. Aqui está o que você deve saber sobre a frequência cardíaca metabólica de repouso e como ela pode ser usada para se manter saudável.

O que é a taxa metabólica de repouso?

Você provavelmente já ouviu falar que um metabolismo rápido é útil para o controle de peso. Mas o metabolismo não se trata apenas de perder peso – envolve todas as reações químicas que mantêm seu corpo vivo. Em vez de se referir ao seu metabolismo como rápido ou lento, é mais correto referir-se ao metabolismo como sendo eficiente ou ineficiente.

Podemos dizer quão eficiente é o metabolismo observando a taxa metabólica de repouso. Esta é uma métrica usada para determinar o número de calorias que o corpo queima para funções básicas. Especificamente, a taxa metabólica de repouso se concentra no que o corpo usa quando não está se movendo. Refere-se à energia total usada para manter seu coração batendo, seus pulmões respirando e sua mente pensando. Não inclui gastos de energia necessários para a prática de qualquer tipo de exercício.

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