Para alguns, os saltos de caixa são bastante simples e a única coisa
que os impede é a gravidade. 30, 40, até mesmo 50 polegadas, sem
problemas. Para muitos outros, há um fator importante sobre o qual
raramente se fala. É algo que impede os atletas de pularem e
pousarem com os dois pés; em vez disso, sempre “empinando”
acidentalmente na caixa com uma perna antes da outra. É uma
barreira enorme, quase indescritível, que os faz querer evitar saltos de
caixa a todo custo. É chamado de “Box Jump Phobia”. Para os atletas
que lutam com fobia caixa de salto, eles recorrem aos próximos
lógicas opção: step ups. Embora não haja nada de errado com os
step-ups, CrossFit® HQ anunciou recentemente os step-ups não
contarão mais para “Rx” no Open. Isso significa que precisamos
enfrentar nossos medos, ou acabar na divisão em escala. Usando
placas de pára-choque em vez de caixas pliométricas reais, encontre
uma altura na qual você possa pular e pousar de forma consistente
com 60 centímetros sem nenhum medo. Para este exemplo, usaremos
8 polegadas (um caso extremo de fobia de box jump). Para obter uma
caixa de 8 polegadas, use duas placas bumper de 45 lb empilhadas
uma sobre a outra.
anuns
